子宮肌瘤飲食指南,3大禁忌要注意

子宮肌瘤與飲食習慣息息相關,想要避免子宮肌瘤變大或是復發,以下飲食指南可供參考。

  1. 動物性荷爾蒙須注意

    子宮肌瘤與飲食習慣息息相關,想要避免子宮肌瘤變大或是復發,以下飲食指南可供參考。

    1. 動物性荷爾蒙須注意:中山醫院婦產科主治醫師郭安妮指出蜂王乳、胎盤素、甲魚、蝦卵、蟹黃等動物性荷爾蒙,因為和女性荷爾蒙相似度較高,可能刺激肌瘤生長,最好少吃。至於植物性荷爾蒙的山藥、豆製品通常不會大量食用,且這些食材在烹調上大多保持原型,因此不需過度擔心。
    2. 避免精緻食品:精緻食品包括高糖、高熱量、高油脂等。常吃甜食會造成胰島素阻抗,使血液中的雄性激素升高產生排卵障礙。而高熱量和高油脂易使人肥胖。財團法人國家衛生研究院的子宮肌瘤臨床指引指出,肥胖者體內雌激素含量較高,發生子宮肌瘤的機率也會升高。
    3. 進補要注意:許多女性會喝四物湯進補,但也有人說不適合,其實中醫師認為不用過度恐慌,需要注意的是,四物湯畢竟是「藥方」,而不是「食療」,自古以來都必須有醫師診斷,依據體質、症狀,來調整、增添藥方,若是自行到坊間抓四物湯來喝,風險較高,不建議未經醫師診斷就自行到藥房購買。
    4. 護肝飲食可多吃:改善肌瘤要吃保肝食物?聽起來不合邏輯,但事實上肝臟是雌激素代謝的主要場所,因此肝不好也會使子宮肌瘤的風險變高。可多補充含維生素B群(黃豆芽、洋菇、甜椒和南瓜等)或抗氧化的十字花科蔬菜(花椰菜、芥藍、高麗菜等)。幫助護肝又能降低肌瘤的風險。
    5. 維生素D很重要:研究指出維生素D能抑制子宮肌瘤生長,甚至縮小肌瘤。補充維生素D的最佳管道則是曬太陽,飲食部分則可從鮭魚、鯖魚、秋刀魚、黑木耳、乾香菇、優格、全脂牛奶等食物中補充。
    安妮指出蜂王乳、胎盤素、甲魚、蝦卵、蟹黃等動物性荷爾蒙,因為和女性荷爾蒙相似度較高,可能刺激肌瘤生長,最好少吃。至於植物性荷爾蒙的山藥、豆製品通常不會大量食用,且這些食材在烹調上大多保持原型,因此不需過度擔心。
  2. 避免精緻食品:精緻食品包括高糖、高熱量、高油脂等。常吃甜食會造成胰島素阻抗,使血液中的雄性激素升高產生排卵障礙。而高熱量和高油脂易使人肥胖。財團法人國家衛生研究院的子宮肌瘤臨床指引指出,肥胖者體內雌激素含量較高,發生子宮肌瘤的機率也會升高。
  3. 進補要注意:許多女性會喝四物湯進補,但也有人說不適合,其實中醫師認為不用過度恐慌,需要注意的是,四物湯畢竟是「藥方」,而不是「食療」,自古以來都必須有醫師診斷,依據體質、症狀,來調整、增添藥方,若是自行到坊間抓四物湯來喝,風險較高,不建議未經醫師診斷就自行到藥房購買。
  4. 護肝飲食可多吃:改善肌瘤要吃保肝食物?聽起來不合邏輯,但事實上肝臟是雌激素代謝的主要場所,因此肝不好也會使子宮肌瘤的風險變高。可多補充含維生素B群(黃豆芽、洋菇、甜椒和南瓜等)或抗氧化的十字花科蔬菜(花椰菜、芥藍、高麗菜等)。幫助護肝又能降低肌瘤的風險。
  5. 維生素D很重要:研究指出維生素D能抑制子宮肌瘤生長,甚至縮小肌瘤。補充維生素D的最佳管道則是曬太陽,飲食部分則可從鮭魚、鯖魚、秋刀魚、黑木耳、乾香菇、優格、全脂牛奶等食物中補充。
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