鼻腔内有粘液倒流到喉咙里面是一种常见的症状，可能是由于鼻炎、鼻窦炎等疾病引起的。针对这种情况，可以采取以下措施：

1. 药物治疗：可以使用抗过敏药物或鼻腔喷雾剂来缓解症状。抗过敏药物如抗组胺药物可以减少过敏反应，鼻腔喷雾剂如鼻用类固醇可以减少鼻腔炎症，从而减少粘液分泌。
2. 盐水洗鼻：使用生理盐水或生理性海水冲洗鼻腔，可以清除鼻腔内分泌物，保持鼻腔卫生并保持湿润。建议在洗鼻时选用生理盐水或者生理性海水，以此减少对鼻黏膜的不良刺激。尽量使用专门的洗鼻工具。
3. 按摩：通过刺激经络以及腧穴，可有效改善鼻部的血液循环，有利于鼻腔保持通畅。揉捏鼻部时，需要用手指在鼻部的两侧进行反复的揉捏，之后轻轻的点按迎香穴及上迎香穴各一分钟，能有效改善鼻腔分泌物倒流到咽喉的症状。
4. 治疗原发病：如果症状是由鼻炎、鼻窦炎等疾病引起的，需要积极治疗原发疾病，从根源上改善鼻腔分泌物倒流到咽喉的情况。
5. 注意日常护理：保持室内空气湿润，避免接触过敏原，增强免疫力等日常护理措施也有助于缓解鼻腔有粘液倒流的情况。

如果采取以上措施后症状仍未缓解，建议及时就医检查，以便针对性地进行治疗。同时，注意不要自行盲目使用药物或治疗方法，以免加重症状或延误治疗时机。